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生活中有許多人為了希望自己身材合乎自己心意都會嘗試減肥。而因為減肥方法有許多,人們對於減肥也會有一些認識誤區,那麼常見的減肥誤區有哪些呢?下面給大家介紹常見的幾種減肥認識誤區,供大家了解。


減肥不能喝水


其實,只有飲水不足,才會導致人體不斷積儲水份作為補償。不僅如此,還會使體內更容易積 聚脂肪,造成肥胖。飲水不足可能會導致人體新陳代謝功能的紊亂,使能量吸收多,釋放少。所以對減肥的女性來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,還會嚴重的損害身體健康。
       


不吃葷

蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營養價值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質以及微量元素,而充足的蛋白質可加強熱量的能源消耗,但如果缺乏蛋白質,體內的代謝速度會變慢,熱量因為多餘而存儲在體內,最終會轉化成脂肪。


吃辛辣食物可以減肥

有統計顯示,泰國印度等地很少出肥人,就推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已讓人感到飽,因此,有減肥效用。但是,若長久吃辛辣減肥,會對胃部機能造成影響,有胃痛甚至胃出血的危險。同時,吃太多刺激性食物,也會令皮膚變得粗糙,甚至出暗瘡,這是得不償失的。


飯後吃水果

專家指出,食物需要1-2個小時才能進入胃部,接著慢慢地進入小腸,而飯後吃水果,食物會被阻滯在胃中,久而久之,可能會造成消化功能紊亂。其實,飯前吃水果比飯後吃更好。如果飯前吃水果,水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質,又能略減胃口,正餐也相對地吃少一點。


每次慢跑30分鐘可減肥

慢跑雖然能有氧鍛煉,但減脂成效卻有限。有實驗證明,只有運動持續時間超過40分鐘,人體內的脂肪才會與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量最多可達總消耗量的85%。由此可見,短於40分鐘的運動無論強度如何,脂肪消耗都不明顯。


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