【大紀元2015年05月26日訊】如果吃得過飽,肚子脹得難受,你會散步讓食物快點消化,還是坐躺著不動?介紹一招可快速消化的方法,據說,這一個動作可以幫助治療胃病,還有養生長壽的神奇功效。

乞丐蹲」,是古時候叫化子飯後休息的一種健身方式,吃飽後馬上做效果最好。每頓飯後蹲15分鐘,可以幫助脾胃的營養吸收。

「乞丐蹲」具體做法:

1. 飯後找一道牆,站在牆前,屈膝下蹲,背要直,貼靠著牆壁。
2. 男士兩腳微微分開屈膝下蹲,屁股盡量後蹲不著地,腰、背、頭盡量在一條線上。
3. 雙手結孔子手印,自然放在膝蓋上。
4. 蹲的時候不要滑手機、講話,最好頭腦放空,專心下蹲。

女性用跪的效果較佳,叫「跨鶴座」。腳併攏,右大趾放在左大趾上二趾交疊,跪坐,上身直立。端坐15分。

蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象,是正常現象,正是乞丐蹲的最好功效,千萬不可忍住不放。蹲的過程中有腳麻現象也是正常的,能夠增加腳力、疏通經脈。吃飽飯後蹲15分鐘再起來散散步效果最好。

「乞丐蹲」方法簡單,但功效顯著,只要堅持下去,對有慢性消化道毛病的人,做這個動作會慢慢好起來。**

責任編輯:李熙
       

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