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很多減肥的人都知道,小饞嘴是導致肥胖的罪魁禍首,因為美食太有誘惑力,讓人拒絕不了,只能把減肥擱置一邊。其實,美食和減肥是不衝突的,只有正確的時間正確的地點遇到了正確的美食,是不會導致發胖的。下面,就讓我們看看哪些越吃越瘦的減肥方法,為了苗條的身材,為了一大箱子漂亮的衣服,開始和小饞嘴大作戰吧。


寫食物日記

記錄任何東西,不管是吃了一口的雪糕還是咬了一口的紅蘿蔔。寫食物日記可以幫我們認識自己的飲食模式,同時也發現潛在的飲食缺陷。通過記錄食物日記,我們能夠更加堅持自己的飲食法。
  
給自己固定吃零食的次數

一天中除了一天三餐中攝入的卡路里之外,假如你計算上自己不時地偷吃行為,卡路里數目要大大飆升。這就是為什麼要放棄偷吃這個行為,你從偷吃零食中得不到飽感,還會感到很大的愧疚感。每一頓認真吃好之後,允許自己吃兩次健康的不超過250卡路里的零食,其餘的時間假如自己想要吃零食的話,請阻止自己吧。


有目的地吃

記得要安排好自己的每一餐飯,不要忽然間心血來潮就多吃一頓或者少吃一頓。記住,不要在電視機前吃東西,因為這樣的話,你就會伴隨著電視劇的開始一直吃到最後。慢慢地吃,常常放下刀叉,這樣有助於幫助自己感覺到飽腹。戒掉心不在焉地吃東西,你會發現自己的胃口其實沒有想像中的那麼大。


少量多餐

如果你攝入的熱量比消耗的少,就能減肥。一旦你感覺到餓了,要想在進食的過程中加以控制是很難的。但是如果將一天三餐分解成4至5頓來吃的話,每餐之間的飢餓感就不那麼強烈了,這對抑制食慾和控制體重都很有作用。一天多餐並不意味著隨時都可以吃東西,肥胖症研究者瑞貝卡·里維斯建議,最好將進餐的時間盡量提前,晚飯應該是一天當中最後一次進食。


把美食藏起來

當在辦公室工作把糖果放在自己的桌子上面的時候,就會比別人高出71%的機會去取糖果吃。當你想吃的食物不在你的視線範圍內的時候,哪怕是再美味的食物,你也不會很想吃。所以,不管是上班還是在家裡,都不要把美食放在自己輕易就能看見的地方,藏起來是更好的飲食減肥的方法哦。


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