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(示意圖圖片來源)

女人們通常都有血虛的經驗,

每當經期來了,整個氣色變很差,

精神不好、看起來也黯淡無光。

究竟該怎麼擺脫這種狀況呢?

趕緊看下去 讓我們明白...        

這四個地方,看出你是否血虛!

第一看神情

如果一個人血虛了,肯定就會無精打采了,

血虛常常會伴有面色蒼白或萎黃,

唇甲色淡等症狀。

第二看眼睛

眼睛明亮、專注是氣血充足的表現。

眼睛不明亮,目光散亂,

通常都是氣血不足的表現。

此外,眼白的顏色變得混濁了、變黃了,

有血絲了、眼睛乾澀、沉重、睜不大了,

以及常出現眼袋,也說明氣血不足了。

第三看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;

頭髮乾枯、開叉,

掉髮,顏色發黃、發白都代表氣血不足。

第四看手腳

手四季都是溫暖的代表氣血充足。

如果手心愛出汗或手冰冷的,同樣代表氣血不足。

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,

都代表著氣血不足。


它們就是血虛的「罪魁禍首」

1. 脾胃功能失常

脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。

脾胃是血液生化之源,        

飲食有節,脾胃運化功能正常,        

則血液生成自然源源不斷。        

經常暴飲暴食,飢飽不調,

嗜食偏食,營養不良等原因,

均可導致脾胃損傷,從而導致血虛。

2. 長期生活不規律

長期生活不規律,該睡不睡,        

使機體的血氣沒有恢復的時間,        

造血也沒有充足的時間,也會造成血虛。        

中醫認為「久視傷血」,

眼睛與肝臟的功能息息相關,

過度用眼容易引起肝腎造血功能受損,

血液不能正常運轉。

手機、電腦、平板電腦佔據了

我們眼睛的大部分工作時間,

也會間接引起血虛。


3. 缺乏運動

缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。

運動量太少,經脈不能暢通,

氣血生成的道路受阻,會導致氣血不足;

勞欲過度:體力勞動過重,長年累月過勞傷氣,

氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,

最終是氣血兩虧。

4. 腦力勞動過度

腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。

血虛不補,後果很嚴重!

1. 面色蠟黃、肌膚乾燥

血可以滋潤皮膚,血氣充盈則面色紅潤,

血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。

2. 容易長斑

血虛的直接後果就是容易長斑:

斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關,

代謝功能好,體內的廢物就能夠被順利代謝出去,        

不會停留在皮膚上形成斑;        

反之,如果皮膚的代謝功能差,就容易長斑。        

3. 月經失常

血虛如果不及時補血的話,還會有嚴重後果,

頭暈眼花,失眠健忘,

心悸怔忡,月經量少或經閉。


這幾個方法,補回你的氣血

1. 健脾胃

補血必須先健脾胃,脾胃強健則生化之源不絕。

當飲食有規律,脾胃的功能正常,

人體內的血液自然會通暢無阻,

血氣流暢了,自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。        

所以脾胃虛弱的人,

必須先健脾養胃才能補血潤燥。

2. 蓮子龍眼粥

這款簡單的蓮子龍眼粥特別適合脾胃虛弱的來補血!

功效:

蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕,

還能治療年老體弱、小兒遺尿,

全家老少都可以食用。

常常吃蓮子還有延緩衰老,養心安神的功效。

做法:        

取蓮子粉15克,龍眼肉15克,粳米或糯米100克煮粥,

可早晚食用。要注意的是蓮子需去心。


3. 常吃紅色、黑色的食物

紅色和黑色的食物也是補血的好選擇!

紅色和黑色的食物補血效果特別好,

平時可以經常吃。

諸如紅棗、木耳、花生、雞肉、羊肉、桂圓、        

桑椹、蘋果、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、        

核桃、雞蛋、胡蘿蔔等,都是不錯的選擇!        

4. 中藥調理

如果您血虛症狀不明顯,或者您想補補血,

不妨經常吃吃紅色和黑色的食物;

但是當血虛到了一定程度時,

就需要中藥來調理了。

5. 補血藥方──四物湯

做法:        

熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克,水煎服。

功效:        

熟地大補肝腎,芍藥和肝、養肝、柔肝,養血補血,

它倆合一塊被稱為血中之血藥。

此外當歸、川芎都有行血的作用,被稱為血中之氣藥。

兩味血中之血藥,加上兩味血中之氣藥,

補血的時候還能照顧到氣,

氣血虧虛,一湯雙補。        

四物湯,也被稱為「女人湯」。        


氣色好,就不用靠化妝了~

改變生活習慣有助於氣血充足!

搭配中藥、飲食,做好保養,你就能天天擁有好氣色唷~        

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