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誤區一:時時端坐預防背痛

  

坐得太直,且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時間很長,那麼每天試幾次下面的方法:腳著地,背靠椅子,背部微屈。更好的方法是:每天站一會。

  

誤區二:搬運重物會損傷背部

  

問題的關鍵不在於搬的東西有多重,而在於如何搬。當你要搬運重物時,你應該在它邊上蹲下來,背部挺直,頭抬起。然後站起來,用雙臂的力量搬起重物。


誤區三:躺在床上直到背痛消失

  

休息的確有助於緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。

  

誤區四:背痛都由損傷所致

  

椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。

  

誤區五:極瘦的人不會出現背痛

  

任何人都有可能出現背痛。事實上,那些太瘦的人,例如那些患有厭食症(飲食失調)的人們,可能會出現骨質疏鬆,進而導致骨折或椎骨碎裂。

  

誤區六:鍛鍊會使背痛加劇


有規律地鍛鍊有助於預防背痛。對於因急性扭傷而導致背痛的人,鍛鍊可緩解背痛,醫生可能會推薦一套鍛鍊方案,開始是輕微的運動,然後逐漸增大運動強度。