练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造S曲线,因此瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法。那如何练瑜伽瘦身呢?下面你准备了8式瑜伽瘦身减肥操,一起来看看吧。

瑜伽运动可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡;对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容;瑜伽减肥动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,因此瑜伽运动也逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法。但是如何练瑜伽瘦身呢?今天就跟大家分享一下8式瑜伽瘦身减肥操,让你轻松瘦身,塑造完美S曲线,一起来学习下吧。

动作一 盘坐颈部伸展
  功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉
  动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线
 
动作二 盘坐伸展
  功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条
  动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线
  
动作三 屈膝前弯
  功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪
  动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线
  
动作四 坐姿举腿伸展
  功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛
  动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线
  
动作五 坐姿颈部伸展
  功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿
  动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线

动作六 坐姿扭转
  功能:伸展脊柱,使背部伸展放松
  动作:左脚弯曲,右脚交叉于左脚上,上身向右扭转,让左手肘抵抗膝盖,双手合十于胸前,左边亦同
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线
  
动作七 坐姿屈膝伸展
  功能:伸展臀、腿部,舒缓腰部紧绷
  动作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面弯曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸
8式瑜伽瘦身减肥操 塑造完美S曲线
  
动作八 拧转伸展
  功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松
  动作:双手放于身体后方,右腿曲膝,向左方拧转,胸口向上,上身向右拧转,左边亦同

瑜伽瘦身贵在持之以恒,学会了上述的瑜伽减肥操之后就看你的恒心了,只要能坚持,相信拥有完美的S曲线不再是梦哦。