我相信许多人离开学校后就不再接触运动
当有一天需要运动来改善身体状态的时候 会发觉到一件事
咦~!?体力好差喔!常常有腰酸背痛的FU....等等的疑问XD
其实就是缺乏肌耐力!!!
肌耐力是能被训练的 以下有四张图示
(让我们一起来训练核心肌群吧)

腰杆要打直喔!很重要^^

注意膝盖不超过脚尖!避免运动伤害^^

要保时稳定喔~!!

来~跟我一起默念(肚子变小肚子变小)
以上请不要在床上做运动喔很容易受伤^^
地板太硬请垫个垫子~^^
运动中记得补充水分 运动后请补充水分(不要猛灌水)
建议别喝[ins]冰水会造成你的肌肉线条不好看[/ins] 还有请补充对的营养
☆☆☆☆☆运动前要热身 运动后要拉筋!!!!!(很重要喔!拉筋时间要比热身长!!!)

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健康美丽 80%均衡饮食+20%运动