健身的你,特别是坚持下去的你一定要看完!        

       


       

【好身材的秘诀】        

每日三健康主餐和加餐,八杯水,每周三种训练(力量,有氧,瑜伽/拉伸),每晚八小时睡眠。        


       

       


       

宁愿身负肌肉盔甲过一辈子,也不愿一身赘肉走一遭。        


       

       


       

【维秘天使是怎样炼成的】        

好身材的秘诀是什么?看看大家在背后的付出吧,Are you ready?        


       

       


       

跑步!力量训练!拉伸! 为了自己唯一的身体。        


       

       


       

自信的生命最美丽!        


       

       


       

成年以后我们应该学会对自己负责,尤其是对自己的身体负责。妹纸们,不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在,通过努力改变自己的身材才是最实际的,因为好身体会陪伴你一辈子!同样,这点也适用于所有男性。        


       

       


       

你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生!        


       

       


       

【女性为什么要力量训练?】        

自信的女生才美丽,经过力量训练后的女生连气场也会变得不一样~        


       

       


       

【如何练就性感的身材】        

如果你以为这样的身材只要去健身房跑跑步就能获得,那你就错了~赶紧做力量训练吧,女性也要举铁,另外营养也要跟上。秋冬天是增肌的好时期,妹纸们抓紧了!        


       

       


       

女性也要举铁        


       

       


       

待我为你摇好蛋白粉,娶我可好?!遇到这样的妹纸就娶回家吧!        


       

       


       

【屁股不必多大,臀部必须圆紧翘】        

梦想不必伟大,心跳必须炙热,1到12中你为哪个翘臀炙热?!        


       

       


       

妹纸们,这是不是你们想要的人鱼线,马甲线?        


       

       


       

力量训练-燃烧脂肪,帮助骨骼健康生长,增强力量,爆发体能,保持你的心脏健康。        


       

       


       

Emily Skye澳洲健身小姐左边是她训练时的照片,右边是她平时的状态。整理这张图片是为了告诉女性FitTimers不要惧怕力量训练时肌肉的充血感,因为你换来的是平时更美的身材!        


       

       


       

输在起跑线上的人,不一定是最终的失败者。要想成为最后的胜利者需要坚毅顽强的信念,还需要把握机会的能力。
       


       

       


       

好身材不是天生的,而是靠力量训练+有氧+拉伸+合理饮食+休息得来的。
       


       

       


       

世界会给那些有目标和远见的人让路~cheer up man!
       


       

       


       

这些汗水,这些时间,这些痛苦,这些付出……终将得到回报!        


       

       


       

无论你现在是胖妞还是瘦弱妹,只要肯开始好好练,你就能获得这样的身材!
       


       

       


       

身材不是天生的,通过后天的训练+饮食你也可以拥有。相信还是有很多很多只是关注但是不运动的粉丝,建议你们周末找个健身房去体验一次,相信你不会失望的。enjoy thepain!        


       

       


       

如果模特仅仅只是瘦而已,就表现不出这种性感和张力了。
       


       

       


       

这一个个翘臀看的你还能不去健身吗!        


       

       


       

不要说「明天再练」,世界上没有比现在还更有意义的时间。
       


       

       


       

训练的时候对自己要狠一点不要留情面。no mercy
       


       

       


       

借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。        


       

       


       

不要总觉得自己做不到,你要说服自己并更加努力!        


       

       


       

太多女孩子去追求腿的粗细,却忽视了腿型。 其实竹竿腿一点也没诱惑力。 你们怎么看?        


       

       


       

很多女孩子会问我们:「我在宿舍不去健身房怎么深蹲啊?」 现在这张图告诉了你们答案!        


       

       


       

亚洲的姑娘身材才应该是最棒的        

别指望身材从天而降,不花精力去训练,一切都是空想。        

这样的杠铃女孩子们应该会排队上去练吧?        


       

       

       


       

如果不痛 那么没用        

瘦弱已经不能和性感划等号了        

不要让「害怕失败」出现在你的词典里        

既然你不打算走完这条路,又何必开始。        

做一个健康性感的女孩。        

想要这样的身材? 那就动起来。        


       

       


       

每天都花4%的时间去锻炼一会,几个月下来你应该就会看到你努力的成果