宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!


為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受暢通的喜悅! 


來看到底是怎麼做吧!


 


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Step1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。


           在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。


 


TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,


            早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。


            動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,


            適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


 


       


Step2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,


             往肚臍下方推案,形成一個三角形的運動線路。


 


TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,


            早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。


            動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,


            適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


 


       


 


Step3:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。


 


TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,


            早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。


            動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,


            適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


 


       


 


Step4:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。


 


TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,


            早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。


            動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,


            適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。


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