瞭解人體經絡一日之中循行運轉規律,


把握生命中的每一刻,從呼吸做起,以經絡為據,


洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,


諸十二經脈者,皆於生氣之源,


氣者生之本也,時者生之用也!


 


獻上十二時辰和人體經絡時表,


希望大家都能打開健康之門...



1. 手太陰肺經


       




寅時(3點至5點)—肺經旺。


寅時睡得熟,色紅精氣足;


「肺朝百脈。」


肝在丑時把血液推陳出新之後,


將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。


所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。


寅時,有肺病者反映最為強烈,


如劇咳或哮喘而醒。


 


實症:腹脹、易便秘、易患痔瘡、


肩背部不適或疼痛、牙疼、


皮膚異常、上脘異常等。


 


2. 手陽明大腸經


       



卯時(5點到7點)—大腸經旺。


卯時大腸蠕,排毒渣滓出;


「肺與大腸相表裡。」


肺將充足的新鮮血液佈滿全身,


緊接著促進大腸進入興奮狀態,


完成吸收食物中的水分和營養、


排出渣滓的過程。


清晨起床後最好排大便。


 


實症:容易餓、胃弱、關節異常、


食欲異常、口幹、易便秘。


 


養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,


然後奔進廁所把一天積下來的廢物,


都排出體外吧!


不過上廁所不要太趕,


很多老年人中風是因為這樣引起的。


我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。


建議飲食多選擇:


茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、


玉米、扁豆、豌豆等。


 


3. 足陽明胃經


       



辰時(7點到9點)—胃經旺。


辰時吃早餐,營養身體安;


 


人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。


早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、


麥片、包點等。


過於燥熱的食品容易引起胃火盛,


出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。


不吃早餐更容易引起多種疾病。


 


實症:脾胃不和,消化吸收不好、


易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、


膝關節異常、排便異常等。


 


養生之道:此時要吃早餐。


如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。


餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、


膽囊炎等危險!


飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。


 


4. 足太陰脾經


       




巳時(9點至11點)—脾經旺。


已時脾經旺,造血身體狀;


「脾主運化,脾統血。」


脾是消化、吸收、排泄的總調度,


又是人體血液的統領。


「脾開竅於口,其華在唇。」脾的功能好,


消化吸收好,血液品質好,所以嘴唇是紅潤的。


唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。


 


養生之道:脾胃不和,消化吸收不好,


脾虛會導致記憶力下降等。


這段時間是我脾經開穴運行的時間,


也是護脾最好的時間段,已經要吃中午飯了,


有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、


馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。


水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。


茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。


 


5. 手少陰心經


午時(11點至13點)—心經旺。


午時一小憩,安神養精氣;


「心主神明,開竅於舌,其華在面。」


心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。


 


人在午時能睡片段,對於養心大有好處,


中使下午至晚上精力充沛。


 


6. 手太陽小腸經


未時(13點到15點)—小腸經旺。


未時分清濁,飲水能降火;


小腸分清濁,把水液歸於膀胱,


糟粕送入大腸,精華上輸於脾。


小腸經在未時對人一天的營養進行調整。


如小腸有熱,人會乾咳、排屁。


此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。


 


7. 足太陽膀胱經


       




申時(15點至17點)—膀胱經旺。


申時津液足,養陰身體舒;


膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,


津液循環在體內。


若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。


申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。


此時適當的活動有助於體內津液循環,


喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。


 


8. 足少陰腎經


       



酉時(17點至19點)—腎經旺。


酉時腎藏精,納華元氣清;


 


「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。


腎為先天之根。」


人體經過申時瀉火排毒,


腎在酉時進入貯藏精華的階段。


此時不適宜太強的運動量,


也不適宜大量喝水。


 


9. 手厥陰心包經


       



戌時(19點至21點)—心包經旺。


戌時護心臟,減壓心舒暢;


「心包為心之外膜,附有脈絡,


氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。」


心包是心的保護組織,又是氣血通道。


心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,


使心臟處於完好狀態。


此時一定要保持心情舒暢:


看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……


放鬆心情,釋放壓力。


 


10. 手少陽三焦經


亥時(21點到23點)-三焦經旺。


亥時百脈通,養身養嬌容。


三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,


疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。


人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養生息,


對身體對美容十分有益。


百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。


現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、


看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。


 


11. 足少陽膽經


子時(23點至1點)—膽經旺。


子時睡得足,黑眼圈不露;


中醫理論認為;


「肝之餘氣,泄於明膽,聚而成精。」


人在子時前入眠,膽方能完成代謝。


「膽汁有多清,腦就有多清。」


 


子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、


氣色紅潤,沒有黑眼圈。


反之,常於子時內不能入睡者,


則氣色青白,眼眶昏黑。


同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。


 


12. 足厥陰肝經


       



 


丑時(1點至3點)—肝經旺。


丑時不睡晚,臉上不長斑;


中醫理論認為:「肝藏血。」


「人臥則血歸於肝。」


 


如果丑時不能入睡,


肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,


就無法完成新陳代謝。


所以丑時前未能入睡者,面色青灰,


情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。


 


虛症:皮膚免疫力下降,天寒手足冰冷、


麻痹、咽喉幹、咳嗽等。


 


實證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、


氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。


 


養生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,


進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。


在這個時候,如果您咳醒的話,


最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,


還可以去肺燥。


建議飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶


 


 



 


沒想到 每個時辰都有相應的養生之道~


挺神奇的~~