減肥   怎麼算7分飽 吃太飽危害大

    正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大小,吃飽的話,胃部就會鼓起來。我們可以把飽足感和空腹感用10級來表示:        

從養生的角度,建議吃7分飽最適合。如果是想減肥,吃到6分飽就可以。   如何做到七分飽細嚼慢咽是關鍵!!要知道,大腦發出“我飽了”的指令,需要十到二十分鐘,而如果你三兩下就把餐盤裡的食物都裝進肚子裡,還沒等大腦告訴你吃飽了,你可能就已經吃的89級了。        

  每口飯咀嚼22次,細細品味食物的味道。達到6-7級的時候就可以優雅的終止進食。這個好習慣會讓你終身受益,學起來吧!        

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