個動作是靠牆靜蹲,它對於養護膝關節,以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。   

你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以,堅持,堅持,再堅持。每天練習10-20分鐘,可以分多次完成。 

       


       

                                          



一個星期之後,你會感覺膝蓋年輕了10歲!   
分享給膝蓋受過傷以及強壯膝關節的朋友們,希望對你們有幫助。