一日三餐是每天都需要的,早饭吃的好、午饭吃的饱、晚餐吃的少,这是最健康的饮食规律。可是很多人说晚餐是鬼食,这是为什么呢?还有就是,如果吃晚餐不注意的话就会引起多种疾病的哦。下面我们一起来了解下有关晚餐的健康小常识吧。

  晚餐是鬼食易引起多种疾病            

  为什么说晚餐就是鬼食呢?大家都过来看看吧,尤其是女性朋友,但是男性也不能够错过的哦。

  晚餐与肥胖            

  90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

  晚餐与糖尿病            

  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。

           

  晚餐与肠癌            

  如果晚饭吃的太多的话,含有蛋白质的食物就不易被完全消化掉,它会在肠道细菌的作用下,产生大量的有毒食物。同时,再加上每天不多活动锻炼的话,就会使肠壁蠕动变慢,使得有毒物质停留在肠道里面的时间变长,从而会使得患有大肠癌的机率上升。

  晚餐与尿结石            

  人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。

  晚餐与高血脂            

  晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。

  晚餐与高血压            

  晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。

           

  晚餐与脂肪肝            

  如果晚饭吃的太饱或者太好的话,我们体内的血糖和脂肪酸的浓度也会是脂肪的合成变快。再加上每天晚上活动少,就会使得体内堆积的脂肪转变成脂肪肝。

  晚餐与动脉硬化心脏病            

  晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

  晚餐与急性胰腺炎            

  晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。




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