健康給心理補充“營養” 7件事

你的心靈同樣需要“營養補充”!專注做事、與人聯繫、充足睡眠等這些都是讓你的心靈健康成長必不可少的條件。維持身體健康需要蛋白質、脂類、維生素等營養素,保持心理健康也需每日攝入7種“營養素”,才能讓人在浮躁、勾心鬥角等不良風氣下整合正能量。        

  1、專注是蛋白質。        

  蛋白質是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。專心完成一項任務時,就像給大腦補充蛋白質,讓每一個神經元都深度連接,鍛煉思維能力和敏銳度等,更容易體驗價值感。當專注於瞬間體驗時,自我意識沒那麼強,不好的評價、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。        

  2、健身是碳水化合物。        

  碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源,還與抗凝血、免疫等功能有關。在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動,能強健大腦,改善心理狀態,提升心理“免疫力”。但是研究顯示,如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大,那麼鍛煉會讓人更疲憊。此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽,能讓心情很快靜下來。        

  3、玩耍是維生素。        

  維生素是維持生命活動必需的有機物,也是保持人體健康的重要活性物質。  像孩子一樣,允許自己隨意、有創造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗,不為那些不值得擔心的事情憂慮,就像補充了維生素,讓內心更有活力。        

  4、聯繫是膳食纖維。        

  膳食纖維雖不能被消化,卻可以增強消化功能,快速排泄膽固醇和有毒物質。  與朋友、老同學、親人相聚就像攝入膳食纖維,滿心煩惱瞬間消散。讓心與大自然在一起,感受鳥鳴聲、花香味,凈化心靈,改善心情。        

  5、發呆是微量元素。        

  微量元素在人體內含量極小,卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。在工作間歇或休息日發發呆,比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想,或看書看到一半突然回過神來,但剛才那幾頁說了什麼卻一點也想不起來,無需太久,卻能幫助放鬆精神。        

  6、睡眠是水。        

  水是每個生命都必需的元素,卻被大多數人忽視。睡眠也一樣,大家寧願花更多的時間來計劃假期的娛樂活動,也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。睡眠質量的好壞直接關係到身心健康。花點時間合理安排睡眠,養成良好的睡眠習慣,使你人生1/3的時間變得質量更高,能獲得更多的競爭優勢。        

  7、內省是脂類。        

  脂類主要給身體供應能量,內省就是對日常所做的事進行自我檢查,把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上,有助於更好地整合思維,去粗取精,為以後的工作注入能量。        

  8、愛和寬容,是你生活的“維他命”        

    愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,童年是培養人心理健康的關鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。        

  愛有十分豐富的內涵,不單指情愛,還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現不平衡,進而產生障礙或疾患

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