減肥   水果減肥4技巧 巧吃才減肥

  1.可以吃多種水果        

  水果減肥並不是說只能吃一種水果或者一個水果,只要糖分和熱量都不高的水果,比如奇異果、火龍果、草莓、柑橘類水果等都可以,這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分,還能夠增加飽腹感,或者可以選擇吃些蔬菜。        

  2.需要配合運動        

  在吃水果減肥的時候,一定要配合運動,在晚上的時候活動量會少,同時要記得早點休息,以免出現想吃東西的情況,越想越餓,這樣難免會吃夜宵。        

  3.要均衡營養        

  晚餐的時候吃水果減肥,水果並不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B群等營養成分。因此需要補充這些成分,有均衡的營養。        

  4.需要補充鈣質        

  在減肥的過程中,需要鈣質的充足,可以在一天當中喝牛奶,再加豆製品和一份綠葉蔬菜。        

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