用這麼笨的減肥方法,難怪你瘦不下去!


                                                                                   用這麼笨的減肥方法,難怪你瘦不下去!快打破你對減肥的舊印象吧,否則你永遠瘦不下來!!! 

                                   

1.笨蛋難以堅持的減肥方式                                    

如果你採取瘋狂節食(比如每日攝入卡路裏<1000)這種極端手法,那麼你確實在減肥這件事上是個笨蛋,看起來短時間內減掉很多體重,但是這些和身體對著幹的極端方式是極難堅持的。

 

一旦你開始恢復正常飲食。你的身體在歷經一場飢荒之後,會自動開啟儲存能量模式。這時吃進去的每一分能量都會被儲存起來,人會在短時間變胖,甚至比原來更重。也就是所謂的反彈。

 

這種周而復始的挨餓和反彈,不但很容易讓人放棄減肥計劃,而且很不健康。

                                   

2.笨蛋不吃不喝那不叫減肥                                    

確實,要想讓自己第二天顯得清瘦,頭一天不吃不喝是最有效果的,但如果你希望自己第二週、第二個月也能繼續減重,那這招就最好別用。因為,一旦你開始不吃不喝,你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝,減少熱量消耗,以保存生命能量。所以說,在過度節食、節水的狀態下,身體其實是不怎麼消耗的;而只要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。

 

除此以外,飢餓時體重減輕,減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長,長回來的卻只有脂肪,沒有肌肉。長久下來,你體內的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

 

而且,毫不誇張地說,節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格,便秘的情況就越嚴重,半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候,除了吃飯、喝水、做運動,再沒有什麼什麼方法能幫到你(通便藥是飲鴆止渴,你最好想都別想)。而就像前麵說的,一旦你重新開始吃飯,體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又飢餓又便秘的冤不冤啊?

 

當然,也不排除你毅力超人,愣是能跳過所有“一旦你開始吃飯”的部分,排除萬難,將節食進行到底,那你絕對會瘦,而且會一直瘦下去……

 

但話說回來,你減肥到底是為什麼呢?如果你減肥的目的不是想當一具漂亮的幹屍,那是不是最好還是正經吃飯,給自己留一點肌肉和曲線讓周圍人賞心悅目?

                                   

3.笨蛋減肥才每天稱自己的體重                                    

每天的體重,受很多方麵影響。吃進去的食物,排出去的廢物,喝了多少水,等等。如果每天都稱重,容易造成患得患失的心態。一直不見減輕的體重很容易造成挫敗的感受,最後導致減肥計劃被放棄。

 

其實體型這種事,和體重關係不大。更輕的體重並不意味著更好看的體型。如果你天天去健身房,卻不見體重減輕,很可能是脂肪轉換成了肌肉,雖然重量未減少,但是體型已經變苗條。

                                   

4.笨蛋的所有減肥法則是沒有辦法改變體型的                                    

如果你原來是隻大號梨子,減肥後只會變成一隻小號梨子;如果你原來是隻大號蘋果,減肥後只會變成一隻小號蘋果。

 

如果是奔著局部減肥的目標而去節食,你可能會失望。

                                   

5.那麼怎樣才是不笨蛋的減肥方式呢?                                    

改變飲食習慣:少食多餐,少糖多纖維,少脂肪多蛋白,每頓7分飽,別刻意節食;

 

體重別操之過急 :一個月掉兩斤,不追求快,但追求穩定

 

增加體育活動:每天30分鐘,用最容易堅持的體育活動開始,慢慢就成了習慣

                                   

總之,減肥不是一個目標,是個徹底改變生活習慣的決心。                                    















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