烤得焦黃的吐司,調理方便有可以簡單攝取,可以說是最普遍的早餐選擇。還可以配上半溶的奶油或是起司,各式各樣的搭配方式讓人吃不膩,但是最令人在意的還是熱量吧! 佐料的種類多樣,其中還有超過100kcal的東西。

這回就要發表吐司的佐料中每20g(約1大匙)熱量最高的前5名。

第5名:果醬類(39kcal)                                        

・草莓果醬 低糖(39kcal)

・瓦倫西亞橙果醬 低糖(40kcal)

甜度高的果醬類其實熱量並不高。但是這裡所介紹的產品都是低糖情況下的熱量,像是高糖度等根據商品種類不同,熱量也都不一樣,所以在購買時應該要先確認標示的熱量。

第4名:鬆餅類的佐料                                        

・蜂蜜(59kcal)

・楓糖漿(51kcal)

吃鬆餅時絕對不可缺少的蜂蜜及楓糖漿,熱量也屬於中等地位。因為含有豐富的維他命及礦物質,所以也是養顏美容所不可卻少的,但是必須注意不要攝取過量了。

第3名:花生醬                                        

・花生醬(128kcal)

出了名的高熱量商品就是花生醬了,每次所攝取的熱量會超過100kcal。每天使用的人應該減少使用頻度,或是減少每次攝取的量等。

第2名:美乃滋                                        

・全卵型美乃滋(140kcal)

在麵包上塗抹美乃滋後再稍微烤一下是非常美味的,但是不知不覺中所攝取的熱量就會超過100kcal。要有自覺,早餐吃吐司夾加有美乃滋的沙拉,等於早晨就已經攝取高熱量了。

第1名:奶油、乳瑪琳類                                        

・奶油(149kcal)

・軟式乳瑪琳(152kcal)

奶油與乳瑪琳跟預期中的一樣是高熱量。會塗奶油再搭配果醬的人,最好選擇其中一種使用就好了。

最重要的就是不要攝取過量。因為太好吃了而忍不住多沾一點果醬或是追加奶油的話,可就是自己跌入陷阱裡了。商品不同熱量也會有所差別,所以在此所介紹的內容僅供大家作個參考而已喔!


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