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減肥最痛苦的莫過於要嚴格控制飲食。其實選擇適當的食材也能減肥,這些食材稱為減肥食物。很多正在減肥的美眉還不知道吃什麼食物減肥最有效,一起看看生活中最常見的減肥食物到底有什麼吧!

雞胸肉減肥        

雞肉的熱量比較低,最適合減肥者吃。其中雞胸肉的熱量是雞肉中最低的。而去掉雞皮的雞胸肉熱量就比帶皮的低一半。因此減肥的女性在肉類選擇上不妨吃不帶皮的雞肉吧!

低熱量醬汁        

有些醬汁的熱量非常高,一湯匙蛋黃醬就有100卡熱量。番茄沙司的熱量比較低,一湯匙只有16卡。因此做沙拉的時候可以用番茄沙司代替蛋黃醬,減少熱量的攝入。

選擇薄比薩        

披薩有厚薄之分,一份厚比薩的熱量大概為350卡,而一份薄比薩只有220卡。因此,如果真的要吃比薩,請選擇薄比薩。

飲料選擇        

大多飲料含有碳水化合物,這是導致肥胖的因素之一。另外,飲料還含有大量的糖分,也會導致人肥胖。一杯含糖的飲料就有100卡以上的熱量。因此在用餐的時候記得用開水或者檸檬水代替飲料。這些「清淡」的飲料會讓你少攝入很多熱量。

多選擇魚肉        

魚肉也是減肥的最好食物伴侶。每100克肉質白色的魚肉含有1克脂肪,因此絕對是多吃不會長胖的食物。如果一個星期有4次是用魚肉代替紅肉,那麼每個星期可以減少1200卡熱量的攝入。魚肉除了熱量低之外,還具有很多優點。魚肉含有豐富的多元不飽和脂肪酸,可以降低疾病的發生。

減肥控制飲食的確重要,但是懂得吃什麼食物減肥更加重要。學會挑選低熱量的食材,既不過於壓抑自己的食慾又可以享受減肥的樂趣。


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