新時代的女性生活、工作兩手抓,難怪女人失眠的現象越來越普遍,那麼女人經常失眠怎麼食療呢?下面養生之道網為您介紹女人經常失眠怎麼食療,看看吧。


       


女人失眠是怎麼回事?        


失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。


導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。中醫理論上,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。


 


女人經常失眠怎麼食療?        


1、肝郁化火型失眠        


多由惱怒煩悶而生,表現為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。方以龍膽瀉肝湯為基礎。


①苦瓜黑魚湯


苦瓜、黑魚、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。


將黑魚去五臟洗淨,魚腹中放入蔥、姜,料酒待用,苦瓜去籽洗淨切成片。煎盤放油放入微波爐中預熱,將黑魚放在微波爐中,倒入料酒、開水15分鐘後取出,再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。


②紅棗芹菜湯


女人經常失眠怎麼食療


水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。


芹菜摘除根、葉,將莖切成2吋1條後,將芹菜、紅棗,水放入煲內煮,放入糖調味,飲用時去渣只飲湯汁。



2、痰熱內擾型失眠        


常由飲食不節,暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,導致腸胃受熱,痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數。方以溫膽湯為基礎。


①柴芩溫膽湯


柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減,多半服後就有效果。如果略能加減一二,則療效更佳。


如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當歸之類。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類。斑禿加桃仁紅花,服15天左右可以看見患處長出黃白之絨毛。再用本方加當歸生地女貞子桑葚,服至半月左右,見白髮轉黑,改服六味地黃丸服至痊癒。


②黃連溫膽湯


川連6g,竹茹12g,枳實6g,半夏6g,橘紅6g,甘草3g,生薑6g,茯苓10g。



3、陰虛火旺型失眠        


多因身體虛精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細數。方以硃砂安神丸、二至丸為基礎。


飲食應清淡,要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。


中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。



4、心脾兩虛型失眠        


女人經常失眠怎麼食療


由於年邁體虛,勞心傷神或久病大病之後,引起氣虛血虧,表現為多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細弱。方以歸脾湯為基礎。


①豬肝菠菜湯


豬肝三兩、菠菜四兩左右、蔥一兩、泡辣椒八個、泡生薑一小塊、醬油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、澱粉一大匙、鹽、味精適量。


將豬肝用清水漂二十分鐘以上,洗淨後切薄片。菠菜切長段。泡生薑、泡辣椒切末。蔥切段。在豬肝片裡放入醬油、極少量鹽、白糖、料酒、澱粉抓勻碼味。沸水鍋中放少量鹽,下菠菜稍燙,撈出過涼水後瀝乾水分。鍋中放油燒至六成熱,下泡椒、薑末、蔥段爆香,改大火下豬肝片略加翻炒。下菠菜續炒至豬肝剛好斷生。放味精翻勻,起鍋裝盤即成。


②紅棗桂圓茶


干紅棗250(去核後淨重),桂圓肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。


將紅棗洗淨後,用小刀將其對半剖開,去掉棗核。桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內,加入水,大火燒開後,改小火,燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火,用勺子在鍋內攪打,將棗打成棗泥,同時將析出的水收干。將煮好的棗放涼,倒入蜂蜜拌勻。放入乾淨的玻璃瓶中封存。飲用時,取約10克,衝入溫開水攪勻即可。



5、心膽氣虛型失眠        


由於突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險臨危,表現為噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細弦。方以安神定志丸為基礎。


①酸棗仁粥


酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。


②蓮子粉粥


將蓮子煮熟,除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。