第一看神情,如果一個人血虛了,肯定就會無精打采了,血虛常常會伴有面色蒼白或萎黃,唇甲色淡等症狀。


第二看眼睛,眼睛明亮、專注是氣血充足的表現。眼睛不明亮,目光散亂通常都是氣血不足的表現。


此外,眼白的顏色變得混濁了,變黃了,有血絲了,眼睛乾澀,沉重,睜不大了,以及常出現眼袋,也說明氣血不足了。


       


第三看頭髮,頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭髮乾枯、開叉,掉髮,顏色發黃、發白都代表氣血不足。


第四看手腳,手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的,同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足。


       


血虛的「罪魁禍首」原來是它們!        


首先,脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。        


脾胃是血液生化之源,飲食有節,脾胃運化功能正常,則血液生成自然源源不斷。


經常暴飲暴食,飢飽不調,嗜食偏食,營養不良等原因,均可導致脾胃損傷,從而導致血虛。


其次,長期生活不規律,該睡不睡,使機體的血氣沒有恢復的時間,造血也沒有充足的時間,也會造成血虛。        


中醫認為「久視傷血」,眼睛與肝臟的功能息息相關,過度用眼容易引起肝腎造血功能受損,血液不能正常運轉。手機、電腦、平板電腦佔據了我們眼睛的大部分工作時間,也會間接引起血虛。


       


再者,缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。        


運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻,會導致氣血不足;


勞欲過度:體力勞動過重,長年累月過勞傷氣,氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。


此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。        


       


 


血虛不補,後果很嚴重!        


血可以滋潤皮膚,血氣充盈則面色紅潤,血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。


血虛的直接後果就是容易長斑!        


斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關,代謝功能好,體內的廢物就能夠被順利代謝出去,不會停留在皮膚上形成斑;反之,如果皮膚的代謝功能差,就容易長斑。


此外,血虛如果不及時補血的話,還會嚴重後果,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經量少或經閉。        


       


血虛咱們得趕緊補回來!        


補血必須先健脾胃,脾胃強健則生化之源不絕。當飲食有規律,脾胃的功能正常,人體內的血液自然會通暢無阻,血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。


所以,脾胃虛弱的人群必須先健脾養胃才能補血潤燥。        


       


 


這款簡單的蓮子龍眼粥特別適合脾胃虛弱的來補血!        


蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕,還能治療年老體弱、小兒遺尿,全家老少都可以食用。


常常吃蓮子還有延緩衰老,養心安神的功效。


取蓮子粉15克,龍眼肉15克,粳米或糯米100克煮粥,可早晚食用。注意事項:去心。        


紅色和黑色的食物也是補血的好選擇!        


紅色和黑色的食物補血效果特別好,咱們平時可以經常吃吃。諸如紅棗、木耳、花生、雞肉、羊肉、桂圓、桑葚、蘋果、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、胡蘿蔔等都是不錯的選擇!


       


血虛嚴重了,你得用中藥來調理!        


如果您血虛症狀不明顯,或者您想補補血,不妨經常吃吃紅色和黑色的食物。但是當血虛到了一定程度時,就需要中藥來調理了。


四物湯,補血補氣就靠它!        


該方用當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥組成。


熟地大補肝腎,芍藥和肝、養肝、柔肝,養血補血,它倆合一塊被稱為血中之血藥。


此外,當歸、川芎都有行血的作用,被稱為血中之氣藥。


兩味血中之血藥,加上兩味血中之氣藥,補血的時候還能照顧到氣,氣血虧虛,一湯雙補。四物湯,也被稱為「女人湯」。


       


中醫補血、養血的經典藥方:四物湯        


熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克,水煎服。