吃什麼水果減肥最快?水果是公認的健康減肥食品,它美味又低卡,還能補充豐富的維生素和微量元素。但是並不是所有水果都能有效快速減肥的哦!快來看看分享的水果減肥風雲榜,看看吃什麼水果減肥最有效吧!

         

水果減肥風雲排行榜-1 蘋果 120g/60kcal        

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套減肥來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。        

         

水果減肥風雲排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal        

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。        

此外為什麼葡萄柚減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!        

         

水果減肥風雲排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal        

嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。        

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!        

         

水果減肥風雲排行榜-4 鳳梨 205g/60kcal        

有沒有聽過人家說鳳梨很「利」,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。        

這說法可是有憑據的呦! 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。        

         

水果減肥風雲排行榜-5 香蕉 75g/60kcal        

便便出不來的女生都會被建議,試試香蕉吧,所以香蕉減肥也是很不錯的方法! 因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!        

此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。        

         

水果減肥風雲排行榜-6 奇異果 125g/60kcal        

維他命C超多的奇異果,一直是愛漂漂的美眉的最愛。        

至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!        

         

水果減肥風雲排行榜-7 檸檬 100g/24kcal        

檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。        

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!        

 


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