夏季氣溫持續飆高,讓人忍不住躲在室內吹冷氣、吃冰淇淋,不過,中醫師提醒這些清涼舉動容易讓女性出現「宮寒」現象,造成寒性體質,長期恐造成月經失調終致不孕,建議即使在暑氣逼人的夏季,也要做好體內保溫的措施,適度補充韭菜、桂圓、紅棗等溫陽食物,提升助孕力。

                           炎熱的夏季報到,許多女性貪圖涼快,喝冰飲消暑,但長期恐造成「宮寒」現象,嚴重時會降低受孕力。(圖片/本網站資料照片)

夏季貪圖涼快!長期宮寒易不孕        

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,體質和後天習慣都可能造成「宮寒」現象。無論季節,平日就怕冷、手腳容易發涼的女性,因體內陽氣不足,屬於寒性體質,本來就比較容易有「宮寒」的困擾。而許多女性特別愛吃冰飲,或夏天為貪圖涼快,將空調溫度調得過低,這些習慣也會因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。

所謂「宮寒」,簡單地說就是「子宮寒冷」,但此「子宮」的範疇比西醫定義的範圍更大,包括子宮、卵巢等多種器官。中醫理論認為,「宮寒」是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹、疼痛,得熱則緩和,常見臨床症狀,包括月經失調、痛經、白帶清晰量多,嚴重會造成不孕或妊娠後胎兒發育遲緩等。

夏季體內保溫術 不貪吃寒涼食物        

周宗翰中醫師表示,要改善寒性體質,基本上需靠生活和飲食習慣來進行。除了寒冷的冬天需注意保暖之外,女性在炎熱夏季進出冷氣房時,也要避免空調開太冷,進入空調環境時最好穿上襪子蓋至膝蓋以防寒,以免身體一味地發寒,影響血液流動的速度,身體無法正常產生熱能。

飲食部分,應避免吃生冷食物或白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性食物。中醫養生觀點認為,女性體質屬陰,不可以貪涼,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,以免這些寒涼生冷的食物進入體內消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

溫暖有好「孕」!維生素B1、E食物不可少        

反之,溫熱子宮則可改善寒性體質,提升助孕力。常見的食物,有豬肉、鮪魚、蛋類、芝麻、菠菜、動物的肝臟、沙丁魚及燒海苔等含有豐富維生素B1的食物,維他命B1可通過燃燒體內的糖質而產生身體活動所需的能量,對於溫熱身體效果非常顯著。

維他命E也有清血、擴張毛細血管、調節血液流動以及溫熱身體的作用,食物例如沙丁魚、南瓜、菠菜和鱈魚子等。此外,中醫認為羊肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗等食材的屬性溫熱,也是調理宮寒的不錯選擇。

周宗翰中醫師建議,女性朋友可取薑、紅棗和黑糖煮成「黑糖薑棗茶」,一般正常體質的女性,日飲一杯當作保健;體質偏寒者,每天可增量1至2杯,持續6個月,可有效改善氣血循環,祛除體內寒氣,改善寒性體質,進而增加受孕機率。

【健康小叮嚀】:        

若調整生活習慣仍無法改變寒性體質,或伴有經痛等症狀時,建議還是諮詢醫師,再依據個人體質,予以合適的祛寒氣處方。

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