黃斑部病變已不再是年長者的專利!臨床發現,近年受到3C產品盛行,黃斑部病變已有年輕化趨勢;而要預防視網膜黃斑部病變,建議陽光強時最好戴上太陽眼鏡,並多補充葉黃素與深綠色蔬菜;若一旦發現眼睛影像有模糊、視野缺損與扭曲症狀,應立即就醫以避免病灶擴大。



                           受到3C產品盛行,黃斑部病變已不再是年長者的專利。



基本上,眼睛就如同一台相機,光線通過角膜、水晶體等組織,由視網膜上感光細胞接受光波,再藉由視神經將訊息傳送到大腦,以辨識影像。黃斑部是視網膜最中心的部位,因為富含著黃色色素而得名,主要功能是負責中心視力,以及彩色視覺,通常只要在看東西,就無時無刻不在使用它。


3C藍光傷眼 預防勝治療        


讓人擔心的是,國內3C產品使用日益頻繁,年輕族群比從前更早接觸到螢幕藍光的刺激,包括:智慧型手機、平板電腦、筆記型電腦等3C產品,與其他LED螢幕產品,事實上都會發出藍光,由於藍光是能量較強的可見光,能穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,長期下來會造成黃斑部感光細胞損傷。


而這些藍光不僅會直接傷害眼睛黃斑部,引起視網膜病變,長時間用眼過度,還可能使眼睫狀肌緊繃,無法放鬆,造成眼睛容易疲勞與痠痛;而要減少藍光對眼睛的傷害,平常應避免長時間使用3C產品,每看30分鐘最好休息3到5分鐘;從事戶外運動或陽光強時,要戴太陽眼鏡防紫外線傷害,且平日要讓眼睛多休息。

                                               黃斑部無法自行合成葉黃素,只有透過口服攝取營養素來才能形成眼睛保護。

黃斑部最挑嘴 非葉黃素不可        

事實上,年輕族群「護眼行動」,首先應避免眼睛老化,並要有預防勝於治療的觀念。因為當陽光紫外線進入眼睛後,會產生自由基,易造成眼睛老化,而葉黃素是很好的抗氧化劑,可防止眼睛老化、避免自由基傷害,保護視網膜。因此眼科醫師建議,平常可多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等及紅蘿蔔,這些都是對保護眼睛有益的食物。

不過,麻煩的是,黃斑部無法自行合成葉黃素,只有透過口服攝取營養素來才能形成眼睛保護。除此之外,黃斑部也是人體最「挑嘴」的組織,主要是因眼底有個血視網膜障壁(blood brain barrier,BBB),只嚴選無毒物質進入黃斑部,目前只有類胡蘿蔔素家族葉黃素、玉米黃素以及魚油中的DHA,可以進入眼睛的黃斑部。

葉黃素抗氧化 防藍光傷眼        

基本上,葉黃素對眼睛具有特殊的作用,主要能吸收藍光,抗氧化,有助於預防黃斑部病變;但近年研究顯示,必須脂肪酸Omega3(DHA),也可在黃斑部抗發炎及抗氧化,一方面有助降低自由基對於視網膜的傷害,另一方面也可抑制感光細胞受光傷害而凋亡。

面對黃斑部病變年輕化,建議民眾,平日應做好防曬工作外,不妨多吃深綠色蔬菜或黃色與橘色的水果,如花椰菜、甘藍菜、菠菜、玉米、奇異果、西瓜等,或是可考慮服用含友葉黃素、玉米黃素的食品;不過,若要補充葉黃素食品也不要超量,因多吃無益,反徒增肝臟負擔,只要每天固定攝取葉黃素,長時間穩定提升血液中葉黃素的濃度即可。