想瘦?先把這些食物扔掉!

       

有些食物天天見,大家對其熱量也沒有明確的概念。在減肥的行業當中,飲食減肥是許多人都會採取的減肥方法,但是在飲食減肥當中是存在許多偽減肥的食物。那麼問題來了,剔除自己生活當中偽減肥的食物就成了首要問題了。


       


       

薯片

薯片鮮香酥脆,令人食指大動,停也停不下了,極易上癮,所以最好不要再家裡存放。它是高熱量、高脂肪的零食,吃掉兩小包的薯片很輕鬆,可是這相當於吃了20克的脂肪。
當然,商家陸續推出所謂的“健康”薯片,希望籠絡更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片(Doritos)可能稍微兒好點,但是比起果蔬幹可是差遠了。


       


       

奶油球

奶油球也算是一款“小而豐富”的佐食,每次只需幾滴,所以你覺得無所謂,但是如果你喝的咖啡多,那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶,如杏仁奶,低脂或脫脂鮮奶。



小袋餅乾

那些包裝可愛誘人的小袋餅乾雖然只含少少的100卡路裏熱量,你可千萬別小看它們,美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖,基本上一小包餅乾的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。


       


       

功能飲料

功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量,甚至還能提供每天需要的各種維他命,但是除非你是專業運動員,功能飲料還是不要買了吧,因為這些飲料大部分含糖量超高,所以如果需要給自己提神,選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。



優格冰淇淋

如果你是優格冰淇淋的愛好者,應該盡量現買現吃,不要帶回家冷藏。如果冰箱裡存上一桶而每天飯後吃,問題就來了—— 儘管它脂肪含量比冰淇淋低,會讓人覺得“健康”一些,但是別忘了它是甜品啊。一份優格冰淇淋(1/2杯)基本上含25g的糖,超過了每天所需的總量(20g)。


       


       

營養棒

傳統的營養棒就像一隻披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康,鼓吹著什麼“富含纖維”,“天然”和“蛋白質”的內涵, 其實它們也都富含氫化油和糖。還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶,比較方便,那就選一些添加劑少的牌子吧。



番茄醬

無所不能的番茄醬著實讓人傷心,其含糖量大的驚人。當然,它還是含有番茄元素(少許的量),玉米糖漿是主要的成分,所以一勺番茄醬含4克的糖分。

       


       

人造奶油

人造奶油就是反式脂肪的代名詞,堆積在體內而不能被身體快速代謝,是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高,危害心臟健康,所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。



低脂調味品

正在節食的一些女性朋友,午餐的時候可能會吃一些低脂調味品拌的蔬菜沙拉,蔬菜沙拉雖然富含膳食纖維,看起來分量也很足,但是因為蛋白質和脂肪的含量何地,所以吃了不耐餓。

正在節食的女性朋友們,雖然蔬菜沙拉的減肥效果好,但是千萬不要將它作為全部的午餐食物,你可以在蔬菜沙拉裏80~100克的蛋白質,比如可以加些瘦牛肉、肌肉,也可以吃些豆類。既能讓你耐餓,還能不長胖。


       


       

碳酸飲料

現在人們已經了解碳酸飲料的危害,為了健康著想,最好還是戒掉甜飲。如果你運動完之後想喝一瓶涼可樂,我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。



微波爆米花

微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路裏和其它增味劑。普通爆米花要好得多。

       


       


即溶麥片

麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分,我們從來沒有覺得麥片有什麼不好,但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區別。購買的時候,應該養成查看營養成分的習慣,每份含糖量超過8克的就盡量別買了。


       


       

涼麵

清爽的涼麵,總被人當作是低熱量的食物,但其實,涼麵的熱量並不低,特別是醬料和用麵。如芝麻醬、辣油這些高油量的醬料,熱量非常高,吃一整盒就等於吃進五、六百大卡的熱量。所以,要減肥的MM要少吃,要吃的話建議選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁。


       


       

人造甜味劑

最近幾年的研究表明人造甜味劑(如低糖碳酸飲料)可能令人產生飢餓感,從而導致你攝入更多的卡路裏,所以少吃人造替代品也可以幫你降低食慾哦。


       


植物油

植物油就是裝在罐子裡的、經過過度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇,試試用堅果油高溫炒菜,用椰子油做烘焙。


       


       

白麵包

請對白麵包說NO。精加工的白麵粉幾乎不含任何營養成分,為了增加麵包口感,裡邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。


       


       

口香糖

很多人以為嚼口香糖可以避免嘴饞,但並不是這樣的,雖然口香糖不會帶來熱量,但卻會使胃液蠕動,不斷的咀嚼會加速消化係統的運轉,使人食慾增強

我一直以為優格冰淇淋還有即溶麥片是減重的好朋友...難怪我瘦不下來!!!


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

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