吃水果能在短時間內令人有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,高纖水果內豐富的纖維質可帶走身體內油脂,且防止便秘,促進腸道蠕動進而達到減肥目的。        

  吃什麼水果減肥最快?大家都知道水果的功效,但其實並非所有水果都是減肥利器。下面減肥小編就向大家推薦減肥效果極好的一些水果,想要瘦身就一起吃起來吧。        

  1.蘋果        

  蘋果是瘦身水果中的風雲物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。         

       

7種水果減肥給力         

  推薦食譜:蘋果瘦身湯        

  材料:瘦肉、蘋果、海帶        

  做法:瘦肉洗淨切塊,汆水撈起;蘋果去皮去核,切塊;海帶洗淨,浸泡1-2小時;煮沸清水,放入所有材料;大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。        

2.葡萄柚        

  葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之餘還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當的少。        

  推薦食譜:菠蘿西柚汁        

  材料:菠蘿、葡萄柚、適量蜂蜜        

  做法:1個葡萄柚削皮去核,果肉切塊,菠蘿同樣做法,完成之後一起放入榨汁機中榨出汁,最後加入蜂蜜調味。        

       

7種水果減肥給力        

  3.香蕉        

  香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。        

  推薦食譜:香蕉奶昔        

  材料:酸奶200ML、香蕉1根        

  做法:先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰,再把香蕉切成小塊,最後把香蕉塊、酸奶冰一起倒入攪拌機中打成奶昔即可。        

4.奇異果

  獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。        

  推薦食譜:奇異果冰沙        

       

7種水果減肥給力        

  材料:奇異果、牛奶        

  做法:獼猴桃去皮,將獼猴桃放入料理機中;倒入牛奶和白糖,攪打30秒;將其倒入保鮮盒中,冷凍;倒出,切塊;如果想吃細膩口感,就再次放入料理機中,攪打均勻即可。        

  5.木瓜        

  木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥目的。        

       

推薦食譜:木瓜牛奶

  材料:牛奶、木瓜、果糖適量        

  做法:木瓜撞奶用新鮮的木瓜,把果肉扣出來,放到濾網裡碾碎得到果汁;加熱牛奶,以果汁和牛奶1:3的比例倒入牛奶,涼了就會凝固,然後就可以開吃了。        

  6.蕃茄        

  蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。        

       

7種水果減肥給力        

  推薦食譜:番茄雞蛋湯        

  材料:番茄、雞蛋、蔥花        

  做法:番茄入滾水燙1分鐘,撈起放入涼水中,番茄剝皮去籽,切塊備用。雞蛋打散,加少許鹽備用;鍋熱油至7分熟,倒入切好的番茄,翻炒片刻,然後倒入適量清水燒開,加入少許鹽;湯汁燒開熄火,把蛋液緩緩地倒入湯中,(此時不要攪動湯),待雞蛋成蛋花狀後再輕輕攪勻,食用時撒上蔥花即可。        

       

7.檸檬        

  檸檬含檸檬酸,當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。另外,檸檬富含維生素C,還是美容佳品哦。        

  推薦食譜:蜂蜜檸檬茶        

  材料:1個檸檬,蜂蜜適量        

       

7種水果減肥給力        

  做法:檸檬用水打濕,表面抹上一層食鹽,輕輕摩擦片刻,用水沖洗乾淨,並切去檸檬兩頭;)檸檬切成兩半,再切成薄片,以一層檸檬,一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中;擰緊瓶蓋,放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。        

  吃對水果,不僅可以補充營養和維生素C,還能幫助減肥,一舉兩得,想要減肥就不要錯過這些減肥水果!