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凡是減重成功的人很容易就發現一個規律,幾乎沒有晚上暴食的情況,而大多數的人,在白天正餐吃的基礎上,只要晚餐適當節食,配合運動,堅持一個月一定會瘦。


為什麼晚上少吃能瘦?從早上到晚上,身體對食物營養要求不斷地下降,要求的熱量也在下降。其中的關鍵要點就是晚餐。大多數人只知道,晚上吃的東西容易轉換成脂肪,我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,容易變胖。而如果晚餐減少了熱量攝入,在消耗完晚餐的能量後,身體就會動用脂肪支持人體活動,從而讓你變瘦。


事實上,晚上少吃能減肥還有另一個重要原因,那就是你的身體代謝。白天新陳代謝最強,而隨著一天的結束,我們的新陳代謝也慢慢下降,同樣一碗白飯,白天吃我們的身體花一個小時就能轉換成熱量消耗掉,而隨著一天越接近晚上,我們消化同樣的食物卻需要花更長的時間,這些消化不完的食物,就更有機會停留在我們的體內,成為廢物。


所以,一日三餐,用倒三角飲食法最減肥,那什麼是倒三角飲食呢? 
早餐吃飽,午餐吃6分飽,晚餐吃4~5分飽,配合運動,一定能瘦。


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