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導語:愛露腿、翹二郎腿的你要注意啦,小心一些生活上的壞習慣會讓你的腿變粗哦!今天小編就來教你應該躲開哪些壞習慣,不要變成大象腿!
 
陋習一:很少去洗手間
  

很多人因為工作繁忙,一整天水喝得少,也很少上廁所。憋尿憋過頭可能會引發蜂窩性組織炎以及腎臟發炎,導致發高燒、抵抗力下降;憋尿也容易造成小腿及腳掌的腫脹,整個下半身看起來就是很腫。        

  

當我們長時間坐著,地心引力促使身體的水分堆積到下半身去了,但是下面的水分要回流心臟一定要靠肌肉的收縮,如果你一直坐著,肌肉無法收縮,水分無法回流,就會下半身腫脹。有些人為了讓小腿不要腫脹、就會穿很緊的褲子,但是時間一長可能會造成血液循環不良,引起下肢更多的毛病。這時候應該要想辦法起來動一動。對於長時間坐著的上班族來說,這時候就要硬逼自己去上廁所、起身走一走;如果是不愛喝水的人,最好準備一瓶大水放在旁邊,逼自己記得要喝水。

 
陋習二:經常忍受低溫
  

低溫時,我們人體的血管就會收縮,不讓體溫散發到外界、保持中樞的體溫,所以你就會不想動,你還會覺得很餓要吃東西,這樣子導致進來的熱量比消耗的熱量還要多,你就沒有辦法瘦下去。

  

其實溫度增加的時候,新陳代謝是增加的,因為它要讓你增加熱量來抵禦外面的寒冷。很多人坐久了就會冷,身體就會縮起來,這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常,而不是縮在一起。             

  

飲用薑汁紅茶可以瘦下半身,把切好的薑片放到紅茶中,可以加入黑糖或者蜂蜜。薑可以促進下半身血液循環,還能保暖。如果在家裡很冷的話,可以泡腳,足部暖了,整個人的代謝力就會提升。
 
陋習三:沒有按摩的習慣
  

女生穿高跟鞋久站,下半身肯定會有水腫問題,是最容易形成蘿蔔腿的,奧地利科學家研究發現一個“五五五原則”:如果你每天穿高跟鞋超過5個小時,每週超過5天,腳跟跟腳底相差5公分的話,兩年後你的小腿肌肉就會縮短2.5公分到3公分左右,你就會出現蘿蔔腿。

  

按摩的作用是把水分推開,你可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿,讓廢物代謝掉,然後再用美腿的塑腿霜,舒緩鎮定小腿,用兩隻手去推拉按摩。冬天皮膚容易乾燥,這時候應該選擇用延展性比較好的按摩產品,避免腿部受傷。

  

按摩的時候有個小技巧,可以先按腿窩後方一個淋巴的位置,往上按,把它疏通了之後再從小腿開始從下往上按,如果小腿腹很酸的話,可以加大按摩的力量,這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。比按摩更好的習慣是伸展。每天下班之後進行伸展,把後腳跟伸展開來對於蘿蔔腿的改善也是很有幫助的。

 
陋習四:有便秘的困擾
  

蘋果和木瓜可以讓你消化,還可以阻礙下半身吸收脂肪,也能減少便秘的困擾。平時要多吃高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話,順著肚臍眼的外面一圈,從肚臍眼旁邊慢慢按,然後再移動,三到五秒就可以放開,可以促進腹部的蠕動。

  

天氣冷會讓人不想動,如果此時吃的又很油,排便就會變差。回到家你可以泡澡或泡腳,當你身體溫度上升,整個人開始飆汗的時候,下半身的代謝也會得到提升。

  

當然,便秘會讓下半身腫脹,是因為我們下半身的靜脈回流到腹腔就會彙聚成下腔靜脈,然後再往心臟去。如果你有便秘問題,腹壓就會增加,可能壓到回流的血液導致下肢腫脹。但如果是單側的腫脹,你可能要想到是不是身體出現問題,要趕緊就醫。
 
陋習五:經常蹺二郎腿
  

女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿,但長期下來,你會發現大腿的一些部位,如大腿外側就會開始堆積脂肪。這時候可以選擇用刷子配合精油去推,但是晚上十點之後就不能推了,因為大腿外側的位置是膽經,如果過了十點還推的話就會上火。長期翹腳除了會堆積脂肪,還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。

  

一開始想要改掉翹腿是一件很難的事,你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。因為我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時,壓久了會影響血液循環,對身體造成傷害。
 


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