現在人們生活壓力大,白天工作辛苦,本來想回家可以睡個安穩的覺,可是怎麼也睡不著,到了第二天就沒精神,變得更累了。其實這樣的情況很多人都有出現,這就是失眠,對於這個問題很多人都很困擾,選擇吃安眠藥入睡是個方便快速的方法,可是這樣對於身體健康的影響是很大的。不過今天小編教大家幾招,每招都很簡單有效,而且不影響身體健康的問題。

自己做一個安眠貼

準備一個黏性較強的醫用膠貼,剪成7cm×2cm的短柄「T」字形睡眠貼,柄長2釐米,寬2釐米。

然後在睡眠貼「T」字相交處內,貼一張薄薄的塑料紙,將酸棗仁、遠志、合歡皮按相同的份量,打粉,再用醋調,做成黃豆大小的丸粒,放在於塑料紙上。

睡前1小時,洗完臉後,將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣,酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用,醋味酸有收斂的作用。

這就是有安神作用的藥物和穴位的結合,有良好的助眠效果哦~

鳴天鼓法(超簡單)

上床後,仰臥,閉上眼睛,同左掌掩住左耳,右掌掩住右耳;

用指頭彈擊後腦勺,讓耳朵聽到呼呼的響聲,彈擊到自己感覺有點累為止。

每分鐘50~60次,停止彈擊後,兩手自然安放於身之兩側,你很快就會入睡啦。

睡前泡腳

腳底有湧泉等60多個穴位,也是人體重要的神經反射區。泡腳對健康的好處不言而喻,真的很有助於睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用~

艾灸印堂穴

還是在臨睡前,仰臥在床上,點燃一支艾條,手持艾條一端,閉上眼睛,將艾條輕輕放在鼻尖上,讓燃著的一端對著印堂穴,距離2~3釐米;

拿著艾條的手,以鼻尖為支點,輕輕上舉和內收,調整艾灸位置;

溫度的話,以感到溫熱舒適為宜,床旁邊記得放一小盆水,當感覺不大溫熱的時候,就往水裡彈一彈艾灰,慢慢感到瞌睡了,就把艾條仍在水裡熄滅,然後順勢直接呼呼大睡~