夏天到了,氣溫開始升高,天氣越來越熱了,這個時候我們都要注意多補充水分。其實喝白開水是最好的選擇,那些飲料多喝對於補充水分也是不好的。那麼如何可以讓白開水好喝呢?


生活中有很多人不喝白開水,因為覺得它淡而無味。可含糖飲料熱量高,一罐可樂熱量約半碗飯。即使現在有無糖可樂,但可樂、汽水等碳酸飲料仍會影響鈣的吸收,損傷骨骼,讓腸胃脹氣。茶喝多了也會對健康造成傷害。其實在水裡加點自己喜歡的味道並不難。

1.檸檬水。半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水裡,但必須當天喝完,否則檸檬皮會滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。

2.蜂蜜水。500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜,調勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛「甜」者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養皮膚而且也不易發胖。

3.冷泡茶。約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,份量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。