我們平常做運動,要如何知道有達到基本運動量?

基隆長庚醫院復建科主任陳仲堯醫師表示,最簡單的方式是用「最大心跳率」來計算。最大心跳率依年紀而有不同,計算方式是「220-年紀」。如果你做的是有氧運動,最少心跳數至少要達6成(6~8成為標準範圍),計算方式是「最大心跳率×0.6」。以一個20歲成人來看,220-20=200,200*0.6=120,他做有氧運動最少心跳數要到120,才算達到運動的最低標準

http://health.udn.com/health/story/6033/896971

如有冒犯不能轉載請來信告知,會馬上刪除該文章

[email protected]