年紀越來越大,生病的機率也越來越高,肌膚漸漸開始沒有彈性,骨質疏鬆,甚至會出現老人癡呆症!!

也千萬不要想著自己年紀還很輕,就疏忽了自己身體的健康,以下這11種食物,不但對身體很好,也能夠有效預防身體老化喔!!

 

1.地瓜

具有豐富的胡蘿蔔素,還具有維生素C與維生素B6,可以幫助你的肌膚緊實,也可以幫助你的身體產生膠原蛋白。

 

 

2.莓果

 

具有花青素,可以抗氧化,除了可以保護你的肌膚免於紫外線的傷害,還可以活化腦袋。

 

3.豆類

豆類具有豐富蛋白質,還有纖維與維生素B,有益於心臟的健康,也可以減少肌膚發炎。

 

4.燕麥

燕麥具有非常多對身體有益的成分,其中維生素B對你的皮膚、頭髮跟指甲都很好,纖維可以幫助你的消化,蛋白質可以維持你的身體能量。

 

5.牛奶

我們的身體都需要維生素D,我們通常藉由照射太陽來獲得維生素D,但總是會有照不到太陽的時候,這時就可以飲用牛奶,除了大家都知道具有鈣質之外,還有豐富的維生素D。

 

6.咖哩

在印度,咖哩長期以來都會用來治療多種疾病,而最近的研究也發現咖裡可以預防老年癡呆症。

 

7.沙丁魚和鳳尾魚

魚類具有豐富的魚油,魚油中有豐富的omega3,可以活化大腦。

 

8.可可亞(也就是巧克力最主要的成分)

並非所有巧克力都是健康的,但合適的巧克力是可以改善你的健康,高度加工後的巧克力,已經失去他的健康性了,必須選擇可可亞成分75%以上的巧克力才有效果。

 

9.健康的脂肪-橄欖油與堅果

並非所有脂肪都是壞的,好的脂肪就能讓你活得更久,使用橄欖油或吃堅果可以有效減少心臟病發作,減少中風與心血管疾病的死亡風險。

 

10.波菜

波菜具有豐富的鐵質,可以提高你的能量與增加肌肉(就像卜派)、維生素K可以維護你的骨骼,葉黃素可以保護眼睛。

 

11.紅葡萄酒

適量攝取紅葡萄酒可以改善心血管的件抗,可以預防癌症,甚至有助於治療老人癡呆症與帕金森氏症。

但是,除了食用抗老化食物外,充足的睡眠、適度的運動,還有減輕壓力,這些都是非常重要的。