臺灣人 失眠問題日益嚴重 !


根據食藥署調查指出,


國人每年服用的安眠藥早已超過3億顆,        


且不當使用安眠藥,        


不僅會產生依賴感、注意力不集中外,        


日前,更有項最新研究發現,


長期服用某些苯二氮平(BZD)類的安眠藥,


會增加致癌風險,所以提醒民眾服用前要三思...


 

BZD類安眠藥 恐增41%胰臟癌率


該研究主要是由臺北醫學大學醫學科技學院李友專等人,


利用健保署過去15年的百萬人資料數據進行統計分析,


並將長期使用BZD類安眠藥的患者,


與未罹癌使用者相對照。


結果發現,


長期服用BZD類安眠藥可能會增加罹患癌癥機率,


且風險最高前三名依序為98%腦癌、59%食道癌,


以及41%的胰臟癌。


 


至於為什麼長期服用安眠藥,


會助長近一倍的罹患腦癌風險?


研究人員表示,


可能與BZD類安眠藥作用


在神經傳導物質GABA接受器上面有關,


因為GABA接受器大多分佈於腦部的神經細胞上。


 


       


國人常用的贊安諾錠 致癌風險高


但並不是所有BZD類安眠藥都會增加,


研究人員李友專表示,經過分析發現,


BZD類安眠藥致癌性分為較高風險與較低風險兩類,


舉例來說,


像是國人用量較大的贊安諾錠(Alprazolam)、


悠樂丁錠(Lorazepam)皆屬於高風險的BZD類安眠藥,


而煩寧(Diazepam)與利眠寧(Chlordiazepoxide)等


則屬於較低風險藥品。


 


現代人吃安眠藥 不僅用量大且時間也長


現代人除了三高及慢性疾病等問題外,


也愈來愈多人有失眠、睡眠品質差等困擾,


相對地,安眠藥使用情形也愈趨頻繁,


不僅使用量大,服用時間也拉長,


但過去在藥品毒性的研究上,多以明確的病癥為指標,


較少考量「時間因素」及「慢性使用的癌癥風險」。


 


因此,該研究將使用藥品的時間性納入考量,


並歸納其影響結果,


對於未來需要開立長期安眠藥處方給予病人的醫師,


將具有一定的參考價值,


而目前此研究刊登於《Medicine》期刊。


 


       




調作息的兩大關鍵


1 : 舒適的 睡眠環境


很多人睡覺的環境


往往是跟生活環境沒什麼區隔的,


比如把電視放在床前,這樣雖然看電視很舒服,


但這樣往往在失眠的時候,養成看電視的習慣,結果是更難入睡。


 


因此睡覺最好有專門的空間,


而看電視或打電動,最好是到別的房間,


這樣比較能夠用環境的刺激(專用的床、昏暗的燈光、以及臥室的擺設),


來提醒身體該睡了,同時也容易減少對睡眠的干擾。


 


       



2 : 降低 心態壓力


很多人對失眠的定義有過於寬鬆的情況,


像是沒睡好就是失眠,或是沒睡滿八小時就是失眠。


 


其實失眠跟睡得夠不夠有關,


但這個〞夠〞是要看會不會影響到第二天的工作和上學而定,


而不只是跟心理感受有關。


 


此外,睡眠的多寡往往跟年紀有關,年紀愈大,睡眠的時間會減少,


一覺到天亮的情況也會降低。


如果你有一到二天的失眠,其實不用太驚慌,


也不會影響健康,不要把自己嚇壞。


 


上述的方法和概念,仍無法對所有失眠的情況有效,        


最終仍是要看醫生,甚至做睡眠檢查,才有辦法確認問題在那裡唷!        


 


是藥三分毒...


再好用的藥


都還是需要經過醫生評估後再服用!