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繼王菲、凱特後,眾多女明星在產後都能達到迅速瘦身的效果,相信許多準媽媽們對此都非常好奇,這些女明星究竟是如何產後迅速瘦身的呢?下面就在總結5條女明星產後瘦身的方法,讓你也可以輕松變辣媽。

很多新媽媽產後身體都胖得不可收拾,其實,孕期沒有做好保養也是產後肥胖的一大原因。想要產後也能擁有好身材好,媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪,不管懷孕還是生產結束,都沒有太多的發胖痕跡,可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

  1、合理運動,散步和遊泳都是適合的運動

  懷孕期間運動能給予你更大的能量,為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定,身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動,如散步和遊泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣,問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應註意補充足夠的水分,感到眩暈的時候請停下來休息。

2、伸展與放鬆,在醫生的許可下練習瑜伽

  買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課,讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業瑜伽教練知道什麽姿勢對孕婦是安全的,並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽,也應該事先征得醫生的同意。

  3、吃得多,更要選擇健康飲食

  為了肚子里的小家夥,準媽媽們可能需要在最後三個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的,正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳制品。除非經過徹底的加熱,冷切肉也不應當進入你的餐盤。

4、隨時補水

  保持身體滋潤能讓你充滿能量,抵禦膀胱感染,避免便秘。醫學研究所(The Instituteof Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升,其中20%來自食物)。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色,則證明你已經補足水分了。
  5、注重睡眠

  女明星產後瘦身的方法中,注意睡眠顯得尤其重要。前3個月裡,是否認為自己隨時都能睡著?而後3個月,頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠?試試以下小竅門吧:向左側睡,把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉,避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。


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