翻來覆去睡不著,


沒有什麼比這更鬧心的事情了!


近日,一名哈佛大學畢業的醫師發明一個好辦法,


如果正確使用,


能讓你在60秒內安然入睡...


 


是甚麼辦法呢...?




Andrew Weil醫生獨創了4-7-8睡眠法,


看起來好簡單喔:


 


1、「4」:持續吸氣4秒鐘


2、「7」:屏住呼吸7秒鐘


3、「8」:吐氣8秒鐘


4、重複1-3步三遍(耗時57秒)


5、你將感覺無比嗜睡


 


Andrew Weil醫生表示:


屏息的那 7秒至關重要。        


在深吸氣後,你的肺部中充滿了氧氣,


屏息能夠幫助氧氣在身體內充分地運行起來。


通過這種方式,躺在床上的你能夠放鬆你的身體。


通過專注於呼吸,清空內心的壓力和種種不良情緒。


 


       


 


真這麼神 ?!


假如你有睡不著的毛病,記住「4-7-8」就好囉~