最常見的6大減肥誤區
看看你中招了嗎?

導語:要想減肥成功,就一定要採用正確的減肥方法,否則        就算你減下去了,也有可能會出現反彈的情況,甚至危害到        身體健康。但是在現實生活中,很多人都容易走進一些減肥        誤區,為自己的身體埋下健康隱患。

錯誤1、可以盡情地享用脂肪代用品  
別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪,就可以盡情享用        。為了保證總熱量攝入不超標,還是得控制進食數量。  

錯誤2、禁食快餐食品  
並非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢        堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的沙拉都是        可供選擇的美味食品。當然,油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋        黃醬的雞或魚因熱量極高,減肥者不可多吃。 

錯誤3、只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來  
事實:研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。        但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴格完善的飲食計        劃,以免長期飲食結構單一引發營養不良等,因為鐵、鈣、        維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需        的營養物質,通常都不能只靠蔬菜。

錯誤4、清淡食品比油脂美味安全,不會使身體發胖  
清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡路里相當的不同食物        ,脂肪的囤積量其實是各有差異的。脂肪的形成和人體內一        種叫Insulin的荷爾蒙有關。這種荷爾蒙的分泌可促        使食物轉化為脂肪,但分泌速度因食物而異。所以,只要選        擇Insulin分泌速度慢的食物,吃下去就不那麼容易        變胖。 

錯誤5、跑得太多  
是的,跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信,但確實是        這樣的。運動太激烈了,會給身體太多壓力,從而影響身體        荷爾蒙指數,這樣減肥就會受阻。總而言之,跑得太多,超        過了身體的極限只會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運        動就可以了,如果你一天鍛煉3至4個小時,那麼不妨減少        運動的頻率,隔幾天再練,如此你可能會發現驚喜哦!

錯誤6、吃大量減肥藥  
吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮,即使如此,一心求快的        瘦身主義者仍然對此趨之若鶩,進來又將焦點轉移到左旋肉        鹼上,面對減肥熱潮,醫師呼籲:光靠吃藥就能減肥是不正        確的觀念,其胡亂吃藥還有可能吃到假藥,造成嚴重的後遺        症。所以,一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥。


       


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