(圖片來源)

 

翻來覆去睡不著,

沒有什麼比這更鬧心的事情了!

近日,一名哈佛大學畢業的醫師發明一個好辦法,

如果正確使用,

能讓你在60秒內安然入睡...

 

是甚麼辦法呢...?

繼續看下去...

 

 

Andrew Weil醫生獨創了4-7-8睡眠法,

看起來好簡單喔:

 

1、「4」:持續吸氣4秒鐘

 

2、「7」:屏住呼吸7秒鐘

 

3、「8」:吐氣8秒鐘

 

4、重複1-3步三遍(耗時57秒)

 

5、你將感覺無比嗜睡

 

Andrew Weil醫生表示:

屏息的那 7秒至關重要。        

在深吸氣後,你的肺部中充滿了氧氣,

屏息能夠幫助氧氣在身體內充分地運行起來。

通過這種方式,躺在床上的你能夠放鬆你的身體。

通過專注於呼吸,清空內心的壓力和種種不良情緒。

 

       

 

真這麼神 ?!

假如你有睡不著的毛病,記住「4-7-8」就好囉~

(文章來源)        

 

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