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對於正在減肥的美眉們來說,一定都非常關心吃什麼減肥,怎麼吃最減肥這個問題。因為要想減肥首先就要在飲食上多下工夫,那麼飲食減肥有什麼好的方法嗎?如何才能做到不挨餓又能狂減體重呢?下面就給大家推薦幾個飲食減肥的小訣竅。
       

1、早餐一顆蛋        

不管是為了健康還是減肥,早餐都需要吃得營養,雞蛋就是很好的選擇。雞蛋中含有豐富的蛋白質,能夠為身體補充足夠的能量,防止出現饑餓感。無論你吃的是中式早餐還是西式早餐,雞蛋都可以巧妙地搭配其中,讓你整個上午都不會感到餓,並且還能控制熱量。

2、蔬菜優先        

大多數蔬菜中都含有一定的水分和纖維素,能夠為我們提供飽腹感並且讓身體只吸收很少的卡路里。所以我們在進餐的時候應該先吃些蔬菜,再吃主食和肉類,這樣可以降低熱量的攝取。
       

3、先吃流食        

我們可以在進餐前先喝一杯溫水,來增加飽腹感以達到控制食量的目的。或者你也可以經常烹飪蔬菜湯,因為蔬菜中含有大量的纖維素,能夠有效抑製饑餓感,並且蔬菜湯的熱量也非常低,即使吃得飽飽的也完全不用擔心會有脂肪堆積的問題。
       

4、攝取營養        

飲食減肥最不能忽略的就是營養的攝取,當我們的體內缺乏營養時就很容易出現饑餓感。一般來說像雞蛋、海鮮、奶製品和雞肉中都含有豐富的蛋白質,並且熱量適中,非常適合正在減肥的朋友食用。而蔬菜水果也是減肥期間必不可少的食物。
       

5、固定進餐時間        

雖然對於上班族來說可能忙碌的工作經常會讓人忘記吃飯,但我們還是要盡量固定進餐時間。一般來說,如果我們錯過了正餐時間之後再吃東西,往往會因為過於饑餓而產生暴飲暴食的情況,而在固定的時間吃飯就可以有規律地控制熱量的攝取,從而避免發胖。
       

6、餐具變小        

我們的身體需要一定的能量來維持新陳代謝,並且提供飽腹感。但是你知道嗎?飲食減肥的過程中,心理因素也發揮著重要的作用哦!如果你將吃飯的餐具變小的話,那在飲食的時候就能有效地控制自己的食量,所以這點也是非常有用的哦!
       

       


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