道家養生講求的是身心靈兼顧。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。長壽之道的真諦存在於生活中的細節,從節制飲食到情緒管理,一旦違背了養生法則,就會增加得病的機會。

                                     

道家養生中的十個「不過」,旨在建立正確的觀念和態度並實踐之,那麼你就能擁有一個健康的身心靈。一起來看看,是哪十個「不過」。


1、衣不過暖穿衣戴帽不要過於暖和和過於單薄,過暖容易感冒,過冷容易受寒。穿衣時最重要不是穿多少,而是注意身體重要部位的保溫,在寒冷的冬天,加一件棉背心,一頂帽子,對防止受涼有很大幫助。


2、食不過飽過度飲食會增加胃腸負擔,得靠消耗血氣來把他們清理掉。還會造成體內能量過剩而發胖,增加高血壓、冠心病等患病幾率。吃飯吃七八分飽,注意粗細搭配,每週至少吃三次以上的粗糧,還要葷素相兼。


3、住不過奢富麗堂皇的住家,容易奪人心志而蛻化變質。從健康學上來說,住宅以空氣清新、相對安靜的社區為宜,居室陽光要充足,佈置清爽、不雜亂,色彩質樸自然為好。

4、行不過富(Fotolia)出門儘量以步代車。如出門必乘車,久了雙腿就會失去靈便。研究發現,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,而起到防癌作用。


5、勞不過累勞動的強度要有限度,超過負荷量會造成身體的傷害。老人運動不能過累,大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合,此外,有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑。


6、逸不過安終日無所事事,會令人喪失對生活的情趣,從而沒有進取心。可以根據自己的興趣愛好,安排一些課程或參加一些團體活動,如棋牌類俱樂部、學習園藝盆栽培等,不僅可以豐富生活,還可以結交朋友。


7、樂不可過快樂不能過了頭,過喜則傷心,老年朋友要學會控制自己的情緒,歡笑有度。患有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性病的人,大笑、大喜易引起血壓驟升,誘發慢性病的急性發作。


8、怒不過暴中國傳統醫典《黃帝內經》說,「百病生於氣」、「怒傷肝」。發怒會出現氣逆和氣滯,從而引起多種疾病,尤其是心腦血管疾病,故老年人要學會控制自己的情緒,提高涵養,樂觀處世。


 9、名不過求名譽和地位一直是被視做成功與否的標準,所以追求名聲和地位已成為一種普遍的現象。事實上,一切的七情六欲都會破壞清凈之心,因此欲望少一點幸福就會多一點。


10、利不過貪人們對於物質的慾望是無止境的。過度追逐物質生活的後果是很可怕的,一旦這種慾望得不到控制,將會使你陷入無止境的痛苦。


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