地球人都知道戒菸有益於身體健康,但菸齡很長的人剛戒菸時都是很痛苦的,經常會覺得口中空空的,心情也會變得異常煩躁。除了 需要很強的意志力和忍耐力來幫助以外。如果再安排好戒菸期間的飲食,戒菸的成功率就會倍增,還不會出現戒菸發胖的現象,是不是很期待?那就跟我一起,戒掉煙癮        

       

 

1、鹼性含量高的食物,減輕你吸煙的慾望。人體酸鹼度與煙癮有直接關係,人體液呈鹼性時,煙癮小。蔬菜、水果、奶類等食物中的鹼性成分含量很高,含有大量的維生素和礦物質,對緩解壓力、減輕煩躁焦慮、幫助睡眠都有很好的作用,還能減少因吸煙所造成的黏膜損傷。盡量少吃肉類食物。        

2、不是所有的水果都對戒菸有幫助, 葡萄對幫助肺部細胞排毒、祛痰有很好的功效,同時還能緩解因吸煙造成的呼吸道感染和癢痛等。香蕉能緩解壓力,排解緊張的工作情緒。要多吃一些維生素C含量高的食物,比如西紅柿、橘子、檸檬等,這些食物不僅能補充體內的維生素C,還能很好的抑制吸煙的慾望,從而幫助你戒掉煙癮。        

3、富含色氨酸的食物。戒菸的最終目的就是讓肌體恢復平衡,使肌體的血清素達到正常,這樣才能降低機體對香煙的渴求。所以,戒菸的最好方法,除了要減輕壓力、降低血清素的消耗外,最好選用提升血清素的替代品,比如茶葉蛋、豆腐乾、花生和燕麥片等。        

4、禁止飲用酒和咖啡。咖啡因讓人成癮,戒菸時飲用咖啡會增加抽煙的慾望。而菸酒不分家,要想戒菸,首先就應該戒酒,飲酒復吸的機率會增加兩倍以上。因為酒精很容易麻痺神經,削弱戒菸者的忍耐和意志力,再加上同事、親朋好友的勸說,很難不抽一根兒。