50歲「曲家瑞」不擦保養品!美腿和25歲外表就靠早上一顆這種水果!!

                   

曲家瑞的長腿和勻稱曲線一直是她給人最深的印象,

50歲的她,讓人完全看不出她的年齡,

問到是如何保養的?她也大方公開密訣,

                   

長腿的保養密方是「跑步」,

而且一定要慢慢地跑,

因為跑太快太用力會讓小腿變粗喔!

她每天早晨都會吃一顆"芭樂"再加上水煮蛋和麥片作為她的早餐

年輕密訣就在慢跑跟這麼棒的早餐!

她幾乎沒在用保養品,

                   

但因為上電視需要化妝所以她特別注重缷妝,如此而已

原來年輕的秘訣如此簡單!

姊妹們,妳們學起來了嗎?

                   

想擁有美麗長腿,妳還可以這樣做:


  1、剪刀腳
  平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ,停留幾秒後收回。

  2、飯後離椅
  小S認為,如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

  3、敲膽經
  小S說,由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

  4、空中腳踏車
  小S自爆的很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。

  5、蹲馬步
  兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。

  6、側身擡腿
  這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個,邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。

  7、擡腿
  把雙腿呈90度貼在墻上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,適合像小S一樣懶人型。

                                                                              


  8、快走運動
  小S還說,快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行。可以說快步行走是最簡便,最經濟的有氧代謝運動。

  9、小腿按摩
  小腿按摩也是小S每日的必修課,因為要避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

  10、泡澡
  鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求!洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

  11、運動後禁食
  運動前吃東西咱還能補救一下,可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊,所以為了我們遠大的美腿理想,忍!

  12、站立擡臀
  擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作,可別小看了這個動作,其實還蠻辛苦的,一段時間下來你會發現pp果然緊致了許多。

  13、泡腳減肥法
  當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。


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