1.瘦腹小竅門:

 

  每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

  注意:

  ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

  ②十分鐘以後再吃東西。

  ③一定要空腹。

 

2.減手臂的妙招:

 

  ①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

  ②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

 

如圖所示:

  

       

 

3、瘦小腿6法,小粗腿去無踪:

 

  ①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;

  ②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

  ③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

  ④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;

  ⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;

  ⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

 

 4、瘦腰+瘦背:

 

  ①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

  ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

  ③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

 

       

5、瘦腹運動操:

 

  相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。

  

 

6、美腿是怎樣練成的:

 

  ①勤做高抬腿運動;

  ②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

  ③洗澡時按摩一會,活絡經脈;

  ④騎腳踏車去郊遊;

  ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;

  ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

  ⑦少乘電梯多走樓梯;

  ⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅持就是勝利。

 

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

 

  ①不喝酒;

  ②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;

  ③挺直的站姿和坐姿;

  ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;

  ⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

  ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

  ⑧遠離鹽分。

 


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